ダイエット中止【3日目】食べ過ぎた笑
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
食べ過ぎました笑
久しぶりに蕎麦屋に行ってきて食べてきました!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:96kg以下をキープ
今月目標体脂肪:26%以下をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:95.45g(-0.25kg)
体脂肪:27.2%(-0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
良い感じにキープ!!
トレーニングメニュー
休息日!
食事
今日は3食
①朝食
・ご飯
・韓国のり
・ハンバーグ
②昼食
・そば大盛
・かつ丼大盛
ここを食べ過ぎました笑
③夕食
・たらこパスタ少なめ
・豆腐
〇間食
・生チョコ
・チョコアイス
・どら焼き
・コーヒーアイス
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
またまた食べ過ぎたので少しは控えようと思います!
最後に
ダイエット終了から一気にカロリー摂取をしてしまっている!
デザートがすごくおいしくて止まらない笑
もう少し我慢します笑
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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