ダイエット中止【5日目】間食なし!!でも昨日の爆食いで体重増・・・
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は間食なしで過ごせました笑
体重が増えちゃったから減らさなければ!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.25g(+0.45kg)
体脂肪:27.9%(-0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
増えすぎ笑
95kg台をキープしなきゃ!
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
・ベントオーバーロー
バチバチに追い込めた!!
スクワット追い込むとほかの種目ができない。
食事
今日は2食
①昼食
・担々麺大盛
・半チャーハン
どうしても担々麺が食べたくて行きました!
②夕食
・餃子20個くらい
・ご飯少し
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
昼食は食べ過ぎた感あるけどまあ良しとします笑
筋トレはバッチリ!!
最後に
とりあえず体重を元に戻さなければ!!
食べ過ぎは気を付ける!!
明日も頑張ろ!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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