ダイエット中止【7日目】今日は筋トレが絶好調!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
重量を落として高回数だと結構追い込めたのであってるのかなって思います!
高重量・低重量をローテンションで回しながらやっていきたいと思います!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.55g(+0.15kg)
体脂肪:27.2%(-0.6%)
※朝一で計測したも(前日差)
このあたりで止まって欲しいな!
4日連続で増えてる。
トレーニングメニュー
Cメニュー
・デットリフト
・ビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
低重量・高回数
めちゃくちゃ効く!!
負荷を変えながら行うのも良いらしい!
食事
今日は2食
①昼食
・サバの塩焼き
・ご飯1.5
②夕食
・冷やし中華1.5
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーリングはしっかりできた!
食事は少ないかな??
食事はもう少し見直してみます!
最後に
ビリーサボり気味です笑
ちょっとやるのがめんどくさくなってやってません笑
時間があるときにやろうと思います!
雨が多くて嫌になりますね~
災害も多いので気を付けてください!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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