ダイエット中止【8日目】筋肉痛がひどい。
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
重量を落として高回数で筋トレしたんですがしっかり追い込めたみたいで筋肉痛が酷いです!
かがむのもキツイくらいに来てます笑
少し休息してから再開します笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.05g(-0.5kg)
体脂肪:27.5%(+0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
お!落ち着いたかな?
今日食べ過ぎちゃったから明日は増えてそう"(-""-)"
トレーニングメニュー
筋肉痛が酷いため休息日。
食事
今日は3食
①朝食
・スクランブルエッグ
・パン
・ソーセージ
・ベーコン
②昼食
・ミートスパゲッティ2
③夕食
・キムチチャーハン
・唐揚げ
・春巻き
〇間食
・ドーナツ2
・クロワッサンメロンパン
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
完全に食べ過ぎです。
明日は気を付けたいと思います!
最後に
ダイエット再開をいつにしようか悩んでます。
1ヶ月か2ヶ月か。
一応2ヶ月を考えてますが代謝が戻るのに何か月かかるんだろ??
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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