ダイエット中止【12日目】代謝を上げるために食事量を増やす!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ダイエットに向けて代謝を上げるために多めに食事をしようと思います!
次も10kgくらい落としたいと思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:95.45g(-0.8kg)
体脂肪:27.4%(-0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
今日も増減多いですが少し増やしていこうと思います!
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
低重量・高回数
久しぶりにトレーニングして集中力が持ちませんでした。
朝にやるから余計に感じるのかな?
食事
今日は3食
①朝食
・ドライカレー
②昼食
・おにぎり2
③夕食
・ドライカレー
〇間食
・ドーナツ2
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
間食を夜に食べてしまったので遅い時間に食べるのは我慢しよう。
なるべく昼に食べます。
最後に
ダイエット再開に向けて今できることやろうと思います!
代謝を上げる!中断期間はそれに徹します!
最終目標は75kg!頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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