ダイエット中止【13日目】耳が爆発するくらい痛い…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
耳が痛い。
筋トレできん。
寝るのも辛い!
キツイなーー!
あ、今日食べ過ぎました笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:95.95g(+0.5kg)
体脂肪:27.6%(+0.2%)
※朝一で計測したも(前日差)
良い感じ!
でも今日いっぱい食べました笑
トレーニングメニュー
耳が痛いので休息。
食事
今日は3食
①朝食
・ドライカレー
②昼食:大戸屋
・チキン南蛮1.5倍
・ご飯特盛
食べ過ぎました。
俗に言うキレ食いですね。
③夕食:マック
・倍ビックマック
・ナゲット
ここでも食べ過ぎました。
〇間食
・ドーナツ
・ブラックサンダーアイス
・アイス
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
こうやって文字に起こすとめちゃくちゃ食べてますね。
明日はちょっと気を付けたいと思います。
最後に
ちょくちょく耳が痛くなるんですよね。
体調面気を付けながらダイエットしようと思います!
皆さんも体調気を付けてください!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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