ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット中止【16日目】めちゃくちゃ食べ過ぎた笑

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

今日はめっちゃ食べました!

明日は少し食べる量を気を付けたいと思います!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg台をキープ

今月目標体脂肪:27%台をキープ

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:95.7g(‐0.65kg)

体脂肪:27.2%(ー0.2)

※朝一で計測したも(前日差)

元に戻ってきました!

でも今日食べ過ぎたので明日は増えてると思います!

レーニングメニュー

耳が痛いので休息。

食事

今日は3食

①朝食

・トースト

②昼食

・さつま揚げ

・海鮮団子揚げ

・ホタテ串

サービスエリアで食べました!

③昼食:やまよ

・アナゴ天丼

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外はサクサク!中はふわふわ!これで1100円は最高です!

④夕食:パンダエキスプレス

・ビッグプレート

「ベース」:ハーフ&ハーフ

フライドライス

チャオメン

「メイン」

ファイブフレーバーシュリンプ

モンゴリアンポーク

オレンジチキン

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初めて食べました!

テイクアウトでしたが色々な種類があり特にオレンジチキンが美味しかったです!味は酢豚に似てました!

〇間食

・アフォガードフラペチーノ

・抹茶パフェ

・ピーナッツソフト

ピーナッツソフトがめちゃくちゃ美味しかった!ピーナッツ!!ってガツンと伝わってくる濃厚さ!最高でした!

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〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

食べ過ぎですね笑

明日は気を付けたいと思います!

最後に  

食べたかったパンダも食べれてソフトクリームも美味しかった!

最高の1日でした笑

今のうちに食べとこ笑

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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