ダイエット中断【23日目】更新遅くなってすみません…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
最近遅くなってしまってます。
頑張って更新したいと思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.7g(+0.3kg)
体脂肪:27.7%(±0%)
※朝一で計測したも(前日差)
食べ過ぎたかも!!って思いましたが大丈夫でした!
トレーニングメニュー
思い切って今週は休みます!
食事
今日は2食
①朝食:コンビニ
・チキン
・メンチ
・おにぎり2
②昼食:コストコ
・チーズバーガー
・ホットドッグ
・プルコギベイク
・北海道ソフトクリーム
プルコギとソフトが美味しかったです!
リピ確定!!
〇間食
・シュークリーム2
・カヌレ
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
今日もバランスの悪い食事です!
8月もすぐなのでダイエットを意識した食事に変えたいと思います!
最後に
コストコでクラシコのトマト&バジルのパスタソースを買いました!
脂質が少ないので食べてみたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!