ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット中断【23日目】更新遅くなってすみません…

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

最近遅くなってしまってます。

頑張って更新したいと思います!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:95kg台をキープ

今月目標体脂肪:27%台をキープ

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体重:96.7g(+0.3kg)

体脂肪:27.7%(±0%)

※朝一で計測したも(前日差)

食べ過ぎたかも!!って思いましたが大丈夫でした!

レーニングメニュー

思い切って今週は休みます!

食事

今日は2食

①朝食:コンビニ

・チキン

・メンチ

・おにぎり2

②昼食:コストコ

・チーズバーガー

マルゲリータ

・ホットドッグ

・プルコギベイク

・北海道ソフトクリーム

プルコギとソフトが美味しかったです!

リピ確定!!

〇間食

・シュークリーム2

カヌレ

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

今日もバランスの悪い食事です!

8月もすぐなのでダイエットを意識した食事に変えたいと思います!

最後に

コストコクラシコのトマト&バジルのパスタソースを買いました!

脂質が少ないので食べてみたいと思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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