ダイエット中断【29日目】久しぶりにトレーニングしました！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
トレーニングも５分割にして一回の時間を短くしました！
久しぶりだったので軽くしました！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：95kg台をキープ
今月目標体脂肪：27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：96.25g(-0.95kg)
体脂肪：27.8%(-0.3％)
※朝一で計測したも（前日差）
お！元に戻りました！
今日はあまり食べれなかったので明日は減ってそうです。
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
今日はベンチだけしました！
食事
今日は２食
①朝食
・牛ステーキ
・ご飯
②夕食
・ミートスパゲッティ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーリングは軽くしたので２週目から追い込んでいきたいと思います！
食事回数が少なくなってしまったので気を付けようと思います！
最後に
最近は仕事で歩くことが多くなっています！
１日15000くらいは歩くんですが体重・体脂肪には変わりは見られません。
効果あるんですかね？笑
皆さんは生活の中で取り入れている運動はありますか？？
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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