ダイエット中断【31日目】7月が終わりました!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
7月はめっちゃ食べました!
本当に楽しかったですね笑
明日は何もしてないですがチートしてからダイエットに取り組みます笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:95kg台をキープ
今月目標体脂肪:27%台をキープ
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:96.3g(+1.15g)
体脂肪:27.6%(-0.2%)
※朝一で計測したも(前日差)
めっちゃ増えた笑
結構食べたのでそれが響きました笑
トレーニングメニュー
模様替えで力尽きました笑
食事
今日は3食
①朝食
・卵かけご飯
・鶏肉(焼肉のタレ)
・サンドイッチ
②昼食
・からあげ君3
・おにぎり
からあげ君食べ過ぎました( ノД`)
③夕食
・ピザ
・コーラ
ザ・ジャンク!!
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
模様替えで体力を使い果たしトレーリングできませんでした。
食事内容も悪いです。
最後に
明日はチートデイってことで代謝上げてからダイエット再開します!
今回も13kgくらい落としたいと思います!
最終は80kgくらいを目指したいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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