ダイエット再開【２日目】ダイエット再開！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
筋トレ妥協しそうになりましたが気合でやりました笑
食事も頑張って抑えました！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400/200/200/50g/日ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：96.4g(-0.05g)
体脂肪：27.6%(+0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
結構食べた気がしましたがキープにとどまりました！！
トレーニングメニュー
久々にめっちゃ疲れました！！
食事
今日は４食
①朝食
・鶏肉150g
・ご飯150g
②昼食
・おにぎり１
・サラダチキン
③夕食
・おにぎり１
・サラダチキン
〇間食
・ゆでたまご２
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
久々なのであまり追い込めなかったので次からはしっかり追い込みたいと思います！！
食事も良い感じだと思います！
最後に
しっかり切り替えることできた！！
明日もトレーニングやるぞ！！
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