ダイエット再開【3日目】コンビニ飯が多くなってしまう…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
仕事の都合上どうしてもコンビニが多くなってしまいますね。
食べれるものは選んでますが正直自分で作ったのを食べたいです!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/150/150g/150g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:95.25g(-1.15g)
体脂肪:27.9%(+0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
一気に落ちましたね!!
こっからダイエット初めていきます!
トレーニングメニュー
Bメニュー
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
一週目は軽くやります!
食事
今日は4食
糖質150g/日
①朝食
・鶏肉150g
・ご飯150g
②昼食
・おにぎり1(糖質40g)
・サラダチキン
・くんたま2
③夕食
・おにぎり1(糖質40g)
・サラダチキン
・かにかま
〇間食
・ゆでたまご2
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食事はコンビニです!!
朝食のご飯を減らして1回増やそうと思います!
最後に
頭痛が激しくて1日の後半は何もできませんでした。
体調管理もダイエットの一環ですね!!
なるべく健康でダイエットを続けたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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