ダイエット再開【４日目】とりあえず順調です！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
順調に減ってますね！
停滞期がめっちゃ怖いですね…笑
来ないように糖質の量をハイとローに分けて食べます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/150/150g/150g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.9g(-0.35g)
体脂肪：27.1%(-0.8％)
※朝一で計測したも（前日差）
順調ですね！！
このまま落ちてーー！！
トレーニングメニュー
Cメニュー
・スクワット
一週目なので軽く！！
フォームが崩れてました笑
食事
今日は４食
糖質150g/日
①朝食
・カレー
・ご飯100g
②昼食
・おにぎり１（糖質35g）
・サラダチキン
・かにかま
③夕食
・おにぎり１（糖質35g）
・サラダチキン
④間食
・おにぎり１（糖質35g）
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
朝のご飯を減らして1個おにぎり追加しましたが少しオーバーしています。
でもこれくらいでやっていこうと思います！！
最後に
ダイエット始めましたがしっかり切り替えられたと思います！！
あれだけ毎日アイスを食べてましたが今のところ食べてません！
とりあえず３ヶ月くらい続けといこうと思います！
読んでくれる皆さんがモチベーションにつながっています！
応援ありがとうございます！
ダイエットに取り組んでる人は一緒に頑張りましょう！！
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