ダイエット再開【６日目】お腹が常に減っている
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
お腹減りますね～
150gだと足りないのかな～
200gにしてみようかな。
難しいです！笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/150g/150g/150g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：94.55g(±0g)
体脂肪：27.1%(-0.2％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボの次の日！！
キープできてる！！
トレーニングメニュー
休息日！
食事
今日は４食
糖質400g/日
①朝食
・鶏肉
・ご飯125g（糖質50g）
お腹いっぱいご飯食べられるのは幸せ！
②昼食
・おにぎり
・たんスモーク
③夕食
・おにぎり１（糖質35g）
④間食
・おにぎり１（糖質35g）
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日はタンパク質が全然足りてませんでしたね…
意識して食べたいと思います！
最後に
どうしても空腹感が我慢できないですね。
ここで食べないように努力しようと思いますがいい方法ありますかね？？笑
教えてください！！
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