ダイエット再開【8日目】体重が落ちてなかった。
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
体重がちょい増えてました。
運動量が少なかったからな?
休日の食事も考えないとですね。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:94.15g(+0.2g)
体脂肪:26.5%(+0.2%)
※朝一で計測したも(前日差)
再開してからの初の増加です。
運動量が少ないことが原因だと思います。
トレーニングメニュー
休息日!
食事
今日は4食
糖質150g/日から200g/日へ変更します!
①朝食
・パスタ(50g)
・ゆで卵
②昼食
・パスタ70g(糖質50g)
③夕食
・ご飯125g(糖質50g)
・ドライカレー
・ゆで卵
④間食
・低糖質ラーメン(糖質35g)
新しい味方を発見しました!!
ラーメン食べてみましたが美味しかったです!
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
休日はどうすればいいのか。
これ以上食事量は減らしたくないので運動量を上げたいと思います!
最後に
糖質量を上げてみました!
少し落ちるペースは下がると思いますが少し少なすぎると思うので200gでいきたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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