ダイエット再開【11日目】おにぎり食べ忘れた笑
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日はおにぎり食べ忘れました笑
糖質量少なくなってしまいました…
明日はしっかり食べます!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:93.4g(-0.85g)
体脂肪:26.9%(-0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
ハイカーボ次の日!!
しっかり落ちてくれました!!
トレーニングメニュー
Eメニュー
・ハーフデットリフト
ハーフでやってみました!
食事
今日は4食
糖質200g/日
①朝食
・カレー
・ご飯(125g)
・ゆで卵
②昼食
・糖質オフそば2
・鶏肉1枚
③夕食
・おにぎり
・焼き鳥塩
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
糖質量が140gくらいになりました。
予定よりだいぶ少ないです。
明日はしっかり食べます!
最後に
ハイカーボは土曜日にやるのでローテが崩れます!
今のところ順調なのでこのまま落ちてくれればうれしい!!
早く90kg切りたいと思います!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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