ダイエット再開【13日目】低糖質パスタ最高!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は低糖質パスタを食べました!
80g中25gが糖質なので2人前食べました!
これって意味あるのかな??笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:93.15g(-0.2g)
体脂肪:26.2%(-0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
ちょい落ち!!
低糖質パスタをたくさん食べたから明日は増えてそう!
トレーニングメニュー
Bメニュー
・ナロープレス
・フレンチプレス
・アームカール
・リストカール
久しぶりで重量が上がりませんでした…
食事
今日は3食!
糖質200g/日
①朝食
・鶏肉
・ご飯(125g)
・ゆで卵
②昼食
・低糖質パスタ2
・鶏肉
③夕食
・おにぎり
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕食のタンパク質を取り忘れました…
トレーニングはしっかりできました!
最後に
明日はラーメン食べます!
ハイカーボなんでなるべくスープは飲まないようにします!
写真楽しみにしててください!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!