ダイエット再開【15日目】今日は及第点の食事内容！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は糖質に気を付けながら食事しました！
125gしか食べてないですがタンパク質も食べれたので良かったです！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：93.1g(-0.45g)
体脂肪：26.8%(+0.3％)
※朝一で計測したも（前日差）
昨日は食事内容も量も酷かったのでこれが結果だと思います。
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日は３食！
糖質125g/日
①朝食
・鶏肉
・ご飯125（糖質：50g）
②昼食
・低糖質ラーメン（糖質：35g）
・鶏肉
③夕食：スタバ
・低糖質ラーメン（糖質：35g）
・鶏肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
昨日の内容で糖質量を少なくしてみました。
これがどういう結果になるか分かりませんが試してみました。
最後に
明日は200g食べて明後日はハイカーボにしたいと思います！
少しローテーションが崩れますが代謝上げたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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