ダイエット再開【19日目】今日は忙しくて食事が…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は2食になってしまいました。
あまり良くない食事内容になりました。
明日はしっかり食べたいと思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:93.0g(+0.5g)
体脂肪:26.1%(+0.3%)
※朝一で計測したも(前日差)
ハイカーボしたのに微増!!
良かった!
停滞期打破できるといいな!
トレーニングメニュー
Eメニュー
・デットリフト
めちゃくちゃ疲れました笑
久々だとつらいですね笑
食事
今日は3食!
糖質150g/日
①朝食
・ご飯(糖質:50g)
・鶏肉
②昼食
・ご飯(糖質:100g)
・鶏肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
1日の糖質量を調整するために夕食を2倍にして食べました。
本当は分割して食べれればよかったんですが…
明日は調節しながら食べたいと思います!
最後に
ハイカーボは気分転換にも良いですね!
日曜日にまた行うので楽しみに待ちます!笑
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