ダイエット再開【20日目】筋トレ頑張りました笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
最近は仕事の都合上で朝にトレーニングをするしかありません。
毎朝「睡魔」VS「砂粒並みのやる気」の戦いが繰り広げられています笑
今日は大方の期待を裏切り「やる気」が勝ったのでトレーニングしました笑
１日が終わった時にやってて良かったって思いました！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：92.25g(-0.75g)
体脂肪：25.6%(-0.5％)
※朝一で計測したも（前日差）
体重・体脂肪ともに過去最低が出ました！！
めっちゃうれしー！！
トレーニングメニュー
Aメニュー
・ベンチプレス
・インクラインダンベルフライ
肩が痛くて半分くらいしかできませんでした。
原因分かる方いらっしゃいますか？
1週間は痛いです。
食事
今日は３食！
糖質185ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：50g）
・鶏肉
②昼食：丸亀うどん
・冷やしかけうどん大（糖質：95g）
うまい！！ハマりそうです！
③夕食
・おにぎり（糖質：40g）
・サラダチキン
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングしてよかったです笑
明日も頑張ります！！
最後に
ご飯以外から炭水化物を摂るのも良いですね！！
久しぶりに食べると美味しい！って感じます！
皆さんはどんなものから糖質摂ってますか？？
教えて下さい！
私は最近液体からカロリー摂るのやめました笑
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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