ダイエット再開【25日目】少し食べ過ぎたかも!?
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は少し食べ過ぎたかもしれません。
お腹の減り具合が尋常じゃなく少し食べ過ぎてしまいました。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:91.25g(-0.45g)
体脂肪:25.6%(-0.5%)
※朝一で計測したも(前日差)
ちょい下がり!!
トレーニングメニュー
今日は妥協してしまいました。
食事
今日は5食!
糖質190g/日
①朝食
・ご飯(糖質:50g)
・鶏肉
②昼食
・おにぎり(糖質:35g)
・サラダチキン
③間食
・おにぎり(糖質:35g)
・サラダチキン2
④夕食
・おにぎり(糖質:35g)
・サラダチキン
⑤間食
・おにぎり(糖質:35g)
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
眠い目をこすりながらトレーニング頑張りました!笑
おにぎり一個なくても良かったなって思っています!!
最後に
本当は明日がハイカーボなんですが少しローテーション崩して様子見してみようと思います!!
明日は体重の増減がなさそうなのでちょっと変えてみようと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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