ダイエット再開【28日目】ついに念願の炊飯器が届きました!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
糖質45%オフの炊飯器が到着しました!!
夜届いたので明日から使っていきます!!
あと今日はハイカーボでした!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:90.95g(-0.6g)
体脂肪:24.5%(-0.4%)
※朝一で計測したも(前日差)
体重!体脂肪!ともに最低更新!
体脂肪がめっちゃ落ちてくれました!!
トレーニングメニュー
久しぶりの予定のない休日。
昼寝したら気づいたら夜でした笑
食事
今日は3食!
糖質400g/日
ハイカーボで沢山食べました!!
①朝食
・ご飯(糖質:100g)
・ドライカレー
②昼食
・ご飯(糖質:150g)
・ウナギ!!
スーパーの880円のウナギを買ってきて食べました!!
脂質が多いですがたまにはセーフということで!!
③夕食
・ご飯(糖質:150g)
・ドライカレー
22時以降に食事をしたので影響でそうです。
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングは明日必ず!
食事の時間も気を付けたいと思います!!
最後に
久しぶりのウナギが美味しかったですね~~
明日からは糖質オフの炊飯器が使えるので楽しみです!!
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