ダイエット再開【29日目】糖質オフ炊飯器はまあまあでした笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日から糖質オフ炊飯器で炊いたご飯を食べました！
蒸しているので少し水っぽくなったので普通の炊飯器の方が好きでした笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：92.25g(+1.3g)
体脂肪：25.4%(+0.9％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボの次の日！！
家から出なかったので消費カロリーがミジンコ並みに笑
トレーニングメニュー
Eメニュー
・デットリフト
・ハーフデッドリフト
今日は２種類やってみました！
食事
今日は3食！
糖質110ｇ/日
今日は少な目にしときました！！
①朝食
・ご飯（糖質：30g）
・牛肉
②昼食
・ご飯（糖質：40g）
・鶏肉
③夕食
・ご飯（糖質：40g）
・鶏肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
トレーニングできたし食事も気を付けた！！
糖質オフ炊飯器だとお腹がすぐ減る気がします。
最後に
糖質オフのおかげで痩せることができるのか？？
あまり期待せず食べていきたいと思います！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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