ダイエット再開【33日目】ハイカーボ後！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ハイカーボから1日が経ちました！
最近はチートデイやってないので再来週あたりにチートでもしようと思います！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：91.9g(+0.7g)
体脂肪：26.0%(+0.7％)
※朝一で計測したも（前日差）
ハイカーボだとそこまで体重増えないですね～
チートだと１～２kgくらいは増える気がします！！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
今日もサボろうとしてました。
でもなぜか筋トレできました笑
食事
今日は４食！
糖質155ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：40g）
・鶏肉
②昼食
・おにぎり（糖質：35g）
・サラダチキン
③夕食
・ご飯（糖質：40g）
・鶏肉
④間食
・ご飯（糖質：40g）
・ドライカレー
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
なんとかトレーニングができました！
明日も頑張ってできるかな。
最後に
昨日生活リズムが崩れてるって言いましたが疲れが溜まってますね。
眠くてしかたない。でも寝れない。
そろそろチートデイしてリフレッシュしようかな！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
