ダイエット再開【34日目】なんとかトレーニングやり切った！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はまあまあなやる気を燃やしてトレーニングをすることができました。
やる気はあまり出ないです笑
一回の時間が30分くらいに抑えてるのにやる気は出ないですね。
とりあえず明日も頑張りますか！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重：91.4g(-0.5g)
体脂肪：25.6%(-0.4％)
※朝一で計測したも（前日差）
明日で元に戻りそうですね！！
トレーニングメニュー
Cメニュー
・ベントオーバーロー
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
やっぱり肩が痛い！
なんだろ、全然良くならん！
食事
今日は３食！
糖質120ｇ/日
①朝食
・ご飯（糖質：40g）
・ドライカレー
②昼食
・ご飯（糖質：40g）
・ドライカレー
③夕食
・ご飯（糖質：40g）
・ドライカレー
・鶏肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
ちょっと食事量が少ない気がします。
トレーニングはしっかりできたと思います！！
最後に
糖質オフ炊飯器でうまくご飯が炊けません笑
マクアケで購入したんですが別の会社で54％オフの炊飯器が新しく発売されていました！！
それがめちゃくちゃ気になってしまう…笑
これ以上炊飯器買うな！って釘を刺されました笑
興味ある人は覗いてみて下さい！！
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