ダイエット再開【37日目】何故か体重増加…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
体重が増えました。
原因はダラダラ過ごした結果の消費カロリーの減少だと思います。
あとハイカーボを中5日で回したからだと思います。
中4日でやります!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体重:91.1g(+1.2kg)
体脂肪:25.4%(+0.1%)
※朝一で計測したも(前日差)
90kgきったばっかりなのに( ノД`)シクシク…
今日はハイカーボしたのでまた爆増…(´;ω;`)
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休養
食事
今日は3食!
糖質400g/日
①朝食
・トマトパスタ(糖質:140g)
②昼食
・トマトパスタ(糖質:160g)
③夕食
・ご飯(糖質:40g)
・サーモン
・カツオ
・チキン
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
食べるのがきつすぎる…
全然お腹すかないのに食べなきゃいけない。
増量してる人は尊敬!!
最後に
早く体重落としたいな~
明日は軽く散歩にでも行ってきます!
家でゴロゴロは消費カロリーが少なくヤバイです笑
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