ダイエット再開【50日目】お腹の調子悪すぎ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
お腹壊しました。
クリーンな食事を摂っていていきなり脂質やジャンクを食べたからぶっ壊れました。
めっちゃきついです。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：91kg
今月目標体脂肪：25%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：90.7kg（+1.4kg）
体脂肪：24.4%（-0.5%）
思ったより増えてないです！
お腹壊したからうまく吸収出来てるか分かりませんが笑
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日は３食！
①朝食
・ご飯（糖質：50）
・サーモン
②間食
・ご飯（糖質：50）
・牛肉
③夕食
・ご飯（糖質：60）
・牛肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日は１日中寝てました笑
消費カロリーめっちゃ低いです。
最後に
明日は体重変わってなさそうです。
むしろ増えてるかも笑
気長に頑張ります！
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