ダイエット再開【51日目】チートの翌々日なのに激増…笑
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
昨日は1日寝ていたおかげか体重が増えました笑
糖質は守っていましたが消費カロリーが少なかったかな?
それにしてもモチベ下がります…
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:91.25kg(+0.55kg)
体脂肪:25.5%(+1.1%)
激増…
なんでだろ。
寝過ぎか。
トレーニングメニュー
Dメニュー
・デットリフト
・ハーフデッドリフト
めっちゃ追い込みました!!
食事
今日は3食!
糖質:120g
①朝食
・ご飯(糖質:40g)
・牛肉
②間食
・ご飯(糖質:40g)
・牛肉
③夕食
・ご飯(糖質:40g)
・牛肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
代わり映えない食事笑
トレーニングはバッチリ!
最後に
体重は増えたり減ったり全然変わりません!
9月は全く減ってないですね。
チートにハイカーボ何しても減っていきません。
来月からケトします。
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!