ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット再開【54日目】本当に体重減らない…

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

減りません!!

とりあえず10月からケトやります!

期待してください!!

 

あと本日はプチートしてます!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:91kg

今月目標体脂肪:25%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30

→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1

・水を2L以上/日:8/19~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体 重:90.0kg(±0kg)

体脂肪:24.5%(-0.5%)

減らん!!

本当に変わらん。

レーニングメニュー

休息日。

食事

今日は3食!

糖質:120g

①昼食:スシロー

・10皿

②間食

・タケノコの里

・チョコミルフィー

・クッキー8

③夕食

・キムチ炒飯

・からあげ

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

プチートなので色々食べました!

お菓子を笑

リフレッシュで食べました!

最後に

早くケトジェニックに取り掛かりたいですが低脂質の食材をたくさん冷凍してしまったためすぐには切り替えられません。

早くケトジェニックで精神的にも切り替えたいです!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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