ダイエット再開【55日目】来週からケトジェニック!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
停滞してモチベ下がりまくっているので来週からケトジェニック始めます!
早く体重落としてダイエットを終わらせたい!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:90.7kg(+0.7kg)
体脂肪:25.2%(+0.7%)
プチートでちょい増え!
トレーニングメニュー
今日も休息日。
食事
今日は3食!
糖質:120g
①朝食
・おにぎり
・サラダチキン
②昼食
・おにぎり
・かにかま
③間食
・うどん
④夕食
・牛肉
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングができていません。
時間が作れず。
月曜日にワクチン2回目打つのでそのあとトレーニング再開します。
最後に
ダイエットってめっちゃ大変ですね。
永久課題なだけあると思います!笑
ここで頑張って終わりたいです!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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