ダイエット再開【56日目】急遽今日からケトジェニック!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ストレスがすごかったんでケトジェニック始めました!!
脂!油!あぶら!
めっちゃ美味しかったです!
10月末まで頑張ってやっていきたいと思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:91kg
今月目標体脂肪:25%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:89.5kg(-1.2g)
体脂肪:24.7%(-0.4%)
ちょっと減りました!
トレーニングメニュー
今日も休息日。
食事
今日は3食!
①昼食:いきなりステーキ
・ワイルドステーキ450g
いつもは脂もあって柔らかく美味しかったのですが筋が多く今日は美味しくなかったです。
②夕食
・ハンバーグ3
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕食食べ過ぎました笑
最後に
今日からケトジェニック!
めっちゃリフレッシュになりました!!
これで体重が落ちてくれると嬉しいですが…!!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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