ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット再開【57日目】油が合わないのかめちゃくちゃお腹下す笑

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

ケトジェニックでMCTオイルを摂り始めましたがすぐに下します笑

急に摂るようになったので体がビックリしてると思います笑

少しずつ摂っていきたいと思います!!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:88kg

今月目標体脂肪:23.5%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~

→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1

・水を2L以上/日:8/19~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体 重:89.3kg(-0.2g)

体脂肪:24.9%(+0.2%)

とりあえずキープです!

レーニングメニュー

休息日。

食事

今日は3食!

①朝食

・牛肉

②昼食

・牛肉

・卵スープ+MCTオイル

③夕食

・ブリ

・卵スープ+MCTオイル

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

今日は適正量食べた気がします!!

最後に

ケトジェニックでリフレッシュできてます!

10月末までダイエットやって1ヶ月休憩します!

チートデイはあと1回だけやろうと思っています!

数日は糖質摂ってた時の水分が抜けるので体重は落ちると思います!

スッと落ちてくれると楽しいんだけど…!

明日はワクチン2回目なのでゆっくり過ごしたいと思います!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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