ダイエット再開【58日目】2回目ワクチン打ってきました!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
ワクチン打ってきました!
まだ副作用出ていません。
今週はトレーニングを念のためお休みしようと思います!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:88kg
今月目標体脂肪:23.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:88.45kg(-0.85g)
体脂肪:24.8%(-0.1%)
体脂肪変わらないので水分が抜けてる感じです!
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休息日。
食事
今日は3食!
①朝食
・牛肉
・卵スープ+MCTオイル
②昼食
・牛肉
・わかめスープ+MCTオイル
③夕食
・卵スープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
今日は適正です!
お腹減るしぼーっとします。
2,3日の我慢です。
最後に
水分が抜けて体重がスッと下がってくれました!
少し気分が楽になりました!
あと1ヶ月頑張ったら休息するので頑張りたいと思います!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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