ダイエット再開【59日目】そろそろ体重打ち止め!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
今日は体重が下がりましたが明日は減らなそうです!
水分抜けたしここからスタート!!
2回目ワクチンの副作用はほぼありませんでした笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:88kg
今月目標体脂肪:23.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:88.0kg(-0.45g)
体脂肪:24.4%(-0.4%)
ここからが勝負!!
今日は食べ過ぎたから明日増えてそう笑
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休息日。
今週は休みます。
食事
今日は3食!
①朝食
・牛肉
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・牛肉
・わかめスープ+MCTオイル
③夕食
・チーズとひき肉と玉ねぎのオムレツ2
・海老とイカのアヒージョ
オムレツ食べ過ぎましたー…
完全に妥協。
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
夕飯食べ過ぎました。
しっかり量をわきまえて食べたいと思います!
最後に
お腹へっちゃ減ります笑
ケトジェニックは血糖値の乱高下がないから減らないはずなのに…
もう少しの我慢ですかね??
あと2日程度頑張ってみます!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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