ダイエット再開【60日目】昨日食べ過ぎて体重増…!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
昨日は昼飯を間違って少なくしてしまい夕飯にドカ食いしてしまいました…
完全にやらかしです。
今日は忙しくお昼が粗末に。
気を付けます。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:88kg
今月目標体脂肪:23.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:88.55kg(+0.55g)
体脂肪:24.5%(+0.1%)
ケト後初めての増加。
やってしまった…
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休息日。
今週は休みます。
食事
今日は3食!
①朝食
・牛肉
・チーズオムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・フランクフルト
・かにかま
③夕食
・牛肉
・チーズオムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
昼食食べなさすぎ。
もう少し摂取量を増やします。
最後に
ワクチンの副作用は少なかったので良かったです!
ケトジェニックも身体が慣れてきて空腹感が少なくなってきました!!
この調子で頑張ります!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
ダイエット仲間も募集しています!
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい!
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう!
ポチっとしていただけたら嬉しいです!