ダイエット再開【63日目】甘味料でチャーシュー(^^♪
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日は甘味料の「ラカントS」を使ってチャーシューを作ってみました！
糖アルコールっていう体には吸収されない甘味のある甘味料です！
後味が甘味料！！って感じでしたが甘さ（糖質）が食べれないことを考えると満足できました！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：88kg
今月目標体脂肪：23.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：87.8kg(-0.25g)
体脂肪：23.5%(-0.7%)
ちょっと下がりました！！
両方とも過去最低更新です！
トレーニングメニュー
ワクチン接種のため休息日。
今週は休みます。
食事
今日は３食！
①朝食
・チーズオムレツ
・わかめスープ＋MCTオイル
②昼食
・チーズオムレツ
③夕食
・チャーシュー
・わかめスープ＋MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
チャーシュー食べましたが影響出るかな？
出たら嫌だな…
実験ということで！笑
最後に
今日はリフレッシュできました！
明日はトレーニングしようと思うのでダイエットに向けて頑張ります！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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