ダイエット再開【66日目】真の読者は一人だけ!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
多分毎日読んでくれている人は1人です!!笑
名前出していいか分からないので出しませんが、毎日毎日このつまらなく、ためにもならないブログにスター?を付けてくれています!!
本当にありがとうございます!
今日はお返しに行きました!
明日からも行きます!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:87.8kg(+0.05g)
体脂肪:23.8%(-0.8%)
そうですね。
やっぱりここでストップみたいです。
トレーニングメニュー
Bメニュー
・スクワット
軽くスクワット。
集中してなかったので最悪の内容でした。
食事
今日は3食!
①朝食
・チーズオムレツ
・牛肉
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・フランクフルト
・生ハム
・チーズ
③夕食
・チキンのガーリックソース。
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
やはり昼食が良くないです。
量が少ないのか摂取カロリーすくなすぎるのか。
分からないですがもう少し考えてみます。
最後に
最近寝不足が続いてます。
睡眠不足はダイエットの大敵らしいんですが…
早く寝て明日に備えます!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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