ダイエット再開【70日目】今日はウナギを食べてきました～
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はうなぎを食べてきました～
横浜にあるわかなさんに連れていっていただいたのでうなぎを食べてきました！
その分朝と夕飯は抑えました！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：88.2kg(-0.3g)
体脂肪：23.6%(-0.9%)
明日は増えます～
トレーニングメニュー
休息日。
食事
今日３食！
①朝食
・チーズオムレツ
・わかめスープ＋MCTオイル
②昼食
・お刺身
・肝吸い
・うな丼
・肝焼き
・ビール
どれも美味しくてリフレッシュになりました！！
③夕食
・チーズオムレツ
・わかめスープ＋MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
久しぶりにお酒を飲んだので筋トレはやめておきました。
明日はしっかりやります！！
最後に
明日は体重増えてるだろうな～
ちょっと怖いです( ﾉД`)
まあどうせ停滞してるので変化が見られないから88㎏切るくらいでまたとまると思います！
ここからまた頑張って行きます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
ダイエット仲間も募集しています！
ちゃんゆう (@chanyudiet) | Twitterもやっていますので気軽にDMして下さい！
ダイエットを一緒に頑張っていきましょう！
ポチっとしていただけたら嬉しいです！
