ダイエット再開【72日目】中途半端に糖質を摂ったせいで…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
中途半端に糖質を摂ったせいでケトーシスから抜けてた気がします。
チートいうほど糖質を食べていないので身体が糖質不足になっています。
身体がだるくて、眠くて、お腹減って、ぼーっとして…最悪な状態にあります。
早くチートしないと倒れそうです。
ちゃんと考えて食事を摂らないといけませんね。
ちょっと糖質摂るなら食べない方が良いし、食べるならグリコーゲンが満タンになるまで食べるべきでした。
今回は真面目に話してみました笑
読んでくれた方は参考にしてください！！笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：88.3kg(+0.2g)
体脂肪：24.3%(+0.1%)
増えるんかい！！
やる気が～～～～
トレーニングメニュー
休息日。
倒れそう。
食事
今日３食！
①朝食
・サーモン
・牛肉
・わかめスープ＋MCTオイル
②昼食
・チーズ
・タンスライス
③夕食
・鶏肉
・チーズ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
反省は冒頭にいっぱい書きました笑
体調が悪いとトレーニングも出来なくなるので気を付けます。
最後に
体調、健康は大事ですね！
睡眠も！！
今回のダイエットで学んだことはチートデイは思いっきりやる！中途半端はダメ！！です！
これを次につなげられれば失敗ではないですね！！
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