ダイエット再開【73日目】今日はケトーシスに入ったのか!?
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
昨日よりはダルさが無くなりました!
ですが明日は飲み会です…( ノД`)
昨日色々ごちゃごちゃ語ったおかげかアクセス数がいつより多かったです!
うれしい!!
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:87.5kg(-0.8g)
体脂肪:24.1%(-0.2%)
今月500gくらいしか減ってないですね~
そんなことならダイエット中断すればよかった~って思います!
トレーニングメニュー
休息日。
食事
今日3食!
①朝食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
②昼食
・チーズ
・フランクフルト
・タンスティック
③夕食
・牛肉
・オムレツ
・わかめスープ+MCTオイル
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
トレーニングできませんでした。
明日は必ず!
最後に
疲労感は昨日よりありませんが早く寝たいと思います!
皆さんも体調気を付けて下さい!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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