ダイエット再開【76日目】チートデイ１日目
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
今日はチートデイしてきました！！
１日目です！
食べ過ぎて気持ち悪いです笑
明日も食べます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：87.35kg(-0.3g)
体脂肪：24.0%(+1.0%)
今日はチートデイで就寝前で+3kgでした！！
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日３食！
①朝食：コメダ
・モーニング（食パン半切れ）
②昼食
・寿司（12貫）
・パンプキンタルト
1/4も食べられずダウンしました…笑
甘いものってそんなに食べれないんですね笑
③夕食
・つけ麺大盛
・ハンバーグ
夕食だけでも爆食しました！！
つけ麺美味しすぎて泣けました笑
〇間食
・やきいもフラペチーノ
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
明日は必ずトレーニングします！！
食事は少し甘いもの多めになりましたが気分転換とします！
最後に
明日は２日目のチートデイ！
楽しみだけど１日やると結構満たされますね！笑
明日は多糖類中心で炭水化物を摂っていきます！！
今日も寝不足気味なので早く寝ます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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