ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

ダイエット中断【6日目】デザート美味しすぎて!!

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

甘いものが美味しい…"(-""-)"

やめられません笑

もう幸せです笑

実は体重がやばいです笑

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:83.5kg

今月目標体脂肪:22.5%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~

→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1

・水を2L以上/日:8/19~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体 重:90.6kg(+0.55kg)

体脂肪:24.6%(±0%)

増えてしまった…

明日も増える…

レーニングメニュー

休息日

食事

今日3食!

①朝食

・おでん

②昼食

・うどん特盛

・てんぷら2

③夕食

・ハンバーグ

・マカロニ

〇間食

・ブラウニー

・アイス3

食べ過ぎ。

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

間食がやめられない。

どうにかしないと。

最後に

体重が増えすぎてる。

ちょっとやばいです。

ダイエット食も視野に食べ物を調整します。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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