ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
朝からパンケーキを食べに行きました！！
メレンゲというお店ですがここのパンケーキはふわふわでありながらも食感がしっかりあり噛み応えがあります！！
めちゃくちゃ好みの味でモーニングは安いのでたまに行きます！！
おすすめですので行ってみて下さい！！
写真は食事の欄に載せます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：83.5kg
今月目標体脂肪：22.5%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：89.8kg(-0.6kg)
体脂肪：24.6%(±0%)
昨日の食事が酷かったから少し減りました。
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日３食！
①朝食：メレンゲ
・パンケーキ
上記でも書きましたがめちゃくちゃ美味しい！
おすすめです！
②昼食：てんや
・オールスター天丼
久しぶりで美味しかった！！
③夕食
・お好み焼き
〇間食
・ドーナツ３（ミスド）
ミスド食べちゃいました！美味しすぎる！
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
反省
全体的にタンパク質が少なかったです。
明日は考えながら食べます！！
最後に
食事のバランスって意識しないと難しいですね。
三大栄養素って言って３つしかないのにそれすらバランスよく摂れない。
人間の体は大変ですね笑
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