ダイエット中断【10日目】外耳炎発症…
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
外耳炎になりました。
食事の時の咀嚼すら痛いです。
肩のインピンジメント・慢性外耳炎・慢性扁桃炎等…めちゃくちゃ体が弱いです…
外耳炎は痛すぎて寝れないくらいなのでトレーニングも休止します。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:90.5kg(-0.5kg)
体脂肪:24.3%(-0.1%)
昨日の食事が酷かったから少し減りました。
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日2食!
①朝食:コンビニ
・おにぎり2
・プロテインバー
②夕食
・豚骨ラーメン大
・ネギ丼
うーん、あまり美味しくなかった笑
すすりやすいように麺が短くなっているの好みじゃない!
〇間食
・シフォンケーキ
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
バランスが悪かったです。
最後に
外耳炎はめちゃく最悪!
閉塞感、激痛などなど、自分は長時間イヤホンを付けてると蒸れて細菌が繁殖してなるみたいです。
皆さんもイヤホンつける機会あるとは思いますが気を付けてください!!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
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