ダイエット中断【11日目】実は転職1日目!!
ブログを読んでいただきありがとうございます!!
ちゃんゆうです!!
実は転職しまして本日から心機一転の勤務になります!!
訳あって勤務時間が長いのがつらいです…
これからやりがいをみつけていきたいと思います!!
外耳炎は継続中です。
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!
目標
最終目標体重:75kg
今月目標体重:83.5kg
今月目標体脂肪:22.5%
ダイエット方法
・食事制限(糖質制限):2/12~4/18
→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13
→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~
→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)
・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~
・MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント:3/16~
・筋トレ:2/12~
・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~
・お酢ドリンク1日2回:6/15~
・夕食のみ気を付ける:7/1
・水を2L以上/日:8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重:91.2kg(+0.7kg)
体脂肪:24.8%(+0.5%)
増えた。減る気がしないです。
甘いもの食べてるから笑
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日3食!
①朝食
・卵かけツナご飯
②昼食
・ワンタンスープ
・そぼろご飯
③夕食
・ハンバーグ定食
〇間食
・シフォンケーキ
〇間食
これは飲みやすくておいしい!!
自分はバナナ味を買いました!!
反省
外耳炎によりトレーニングができないので早くやりたいです。
食事は間食気を付ける!
最後に
時間がないので1分1秒が惜しいなって思いました。
やることが多くてやりたいことがたくさんあって時間って大切だなって思いました!
これからは無駄な時間を過ごさずに頑張りたいと思います!
最後まで読んでいただきありがとうございます!
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!
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