ちゃんゆうのダイエットproject

このブログではダイエットprojectとして「適当筋トレ」=「テキトレ」&「食事制限」の二本と読者さんが学べる「学びの場」の提供の三本柱を行っていきます!開始時(2021/02/12)の体重が「107.3kg」です。 半年後に-30kgを目指してダイエットをしたいと思います!

約1ヶ月振りの更新!!お久しぶりです!!【ダイエット再開:1日目】

ブログを読んでいただきありがとうございます!!

ちゃんゆうです!!

 

お久しぶりです!!

11月に転職して忙しく更新もできずにいました。

色々ありましてもう辞めてしましました。

根性がないとか色々ありましたが辞めて正解だったと思います!!

 

今日からダイエットを再開しますが今回はケトジェニックに行きます!

ケト→低脂質→ケトでいきます!

3ヶ月やって中断する予定です!

今回は8割ダイエットでやります!

完璧を求めすぎるのはやめようと思います。

あとハイカーボ、チートは入れていこうと思います!

応援よろしくお願いします!!!

 

それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください!

目標

最終目標体重:75kg

今月目標体重:88kg

今月目標体脂肪:23%

ダイエット方法

・食事制限(糖質制限):2/12~4/18

→食事制限(脂質制限・糖質100g/日):4/18~6/13

→ケトジェニック:6/14~6/30→9/25~

→食事制限(脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/:ローテーション)

・1日5食→1日4食(各食少量):3/9→3/18~

MCTオイル(1日3回):2/14~4/18→6/14~6/30→9/25

サプリメント:3/16~

・筋トレ:2/12~

・ジョギング&ランニング&ダッシュ&お散歩:3/25~

お酢ドリンク1日2回:6/15~

・夕食のみ気を付ける:7/1

・水を2L以上/日:8/19~


【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)


ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)


ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品

記録

体 重:92.35kg

体脂肪:26.3%

少し増やし過ぎたと反省。

中断中は暴飲暴食してました。

レーニングメニュー

休息日

ほどほどに頑張って行きます!

食事

今日2食!

①朝食

・なし

②昼食

・鶏肉ソテー

・わかめスープ+MCTオイル

③夕食

・鍋+MCTオイル

〇間食

プロテイン

プロテインは朝、トレーニング前後、就寝前に飲んでます!

これは飲みやすくておいしい!!

自分はバナナ味を買いました!!

画像

反省

夕食を食べ過ぎました。

気を付けます!

最後に

今日から頑張って行きます!

中断中は筋トレもしてませんでした。

今回から再開していこうと思います!!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!

質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです!

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