【8/25】早く終わらせてミスドを食べたい…！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
ミスドが大好きです！笑
こんにちは！
甘いものが好きでずーっと考えてます笑
あと数日なんで気合入れていきます！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：83.5kg
体脂肪：20.2%
24日の体重がこちらでした笑
昨日の体重は間違ってます！
記録してませんでした…
トレーニングメニュー
朝トレ
・スクワット
夜トレ
・休息日
夜トレは２日に１回してるので休息日が多くなります！
継続できないと意味がないと思うのでほどほどでやります！！
食事
今日３食！
ジャガイモ：300g
カーボサイクルしてます！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
③夕食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
・納豆
・ブルーベリー
・オイコス（ヨーグルト）
〇間食
・ナッツ20g
・高カカオチョコ25g
・コメダコーヒー（ガムシロ入り）
何も聞かれなかったので飲んでみたら入ってました…(´；ω；`)
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
ガムシロ事件笑
飲まない訳にもいかにのでしっかりいただきました！！
次からは気を付けようと思います！！
最後に
最近は寝不足を感じてます…（毎日言ってる気がする…笑）
改善策はないものか！！
ホットアイマスクをして寝るんですが目は少しすっきりしてる気がします！
何か取り組んでるよ！って人がいたら教えてください！！
コメントお待ちしてます！！
それと睡眠の質を上げられる方法知ってる方いらっしゃいますか？？
疲れが取れなくて…
睡眠時間も6時間半以上は取れない状況です。
もし改善策を知っている方がいらっしゃればコメントにてお待ちしてます！！
それと睡眠の質を上げられる方法知ってる方いらっしゃいますか？？
疲れが取れなくて…
睡眠時間も6時間半以上は取れない状況です。
もし改善策を知っている方がいらっしゃればコメントにてお待ちしてます！！
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