【8/24】体重落ちぬ！！
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
体重が落ちない！
理由は何でしょう？笑
４ヶ月ダイエットを継続しているのでそれが原因ですかね？
９月に中断するので残り数日張り切って頑張ります！
初のビフォアフの写真でも載せようかな～
全然仕上がってないけど笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：83.5kg
体脂肪：20.2%
24日の体重がこちらでした笑
昨日の体重は間違ってます！
記録してませんでした…
トレーニングメニュー
朝トレ
・腹筋（3種×2セット）
夜トレ
・休息日
Aメニュー
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・アームカール
・スカルクラッシャー
・リストカール
・サイドレイズ
上半身トレ！！
ダイエットの影響か全然重量が上がらないです…
食事
今日３食！
ジャガイモ：900g
カーボサイクルしてます！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
③夕食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ
・牛肉そぼろ
・納豆
・ブルーベリー
・オイコス（ヨーグルト）
〇間食
・ナッツ20g
・高カカオチョコ25g
・桃２切れ
チョコを食べれる時が至福です！笑
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
また桃を食べてしまいました…
でもめっちゃおいしかったです！
果物っておいしいですよね！
最後に
中断時期は週一でチートしていいルールにしようかと思います！
それ以外はクリーンな食事でカロリーを増やしていこうかと思います！
この１ヶ月でダイエットが加速できるよう頑張ります！
それと睡眠の質を上げられる方法知ってる方いらっしゃいますか？？
疲れが取れなくて…
睡眠時間も6時間半以上は取れない状況です。
もし改善策を知っている方がいらっしゃればコメントにてお待ちしてます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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