【8/26】妥協した1日…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
昨日は妥協に妥協を重ねました…
寿司を食べたんですがそこまでは計画通りでした。
そのあとに…マフィンとスナック菓子を頬張りました…
明日から頑張ります…！！
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
体 重：83.0g(-0.6kg)
体脂肪：19.8%(-0.6％)
少し減りました！！
続けて頑張ります！！
トレーニングメニュー
休息日
食事
今日３食！
ジャガイモ：300g
カーボサイクルしてます！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
③夕食
・寿司
・マフィン
・スナック菓子３袋
妥協＆妥協ですね。
４ヶ月で初めて妥協しました。
許せないです。
〇間食
・ナッツ20g
・高カカオチョコ25g
何も聞かれなかったので飲んでみたら入ってました…(´；ω；`)
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
今日の妥協は本当に許せない。自分が許せないです。
明日から残り５日間頑張っていきます！
最後に
あー本当に自分は弱いなって感じました。
性格を直さないと前進はないなと改めて思いました。
あと５日は全力で取り組みたいと思います！
応援よろしくお願いします！！
それと睡眠の質を上げられる方法知ってる方いらっしゃいますか？？
疲れが取れなくて…
睡眠時間も6時間半以上は取れない状況です。
もし改善策を知っている方がいらっしゃればコメントにてお待ちしてます！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
質問や疑問、応援等がありましたらコメントしていただけるとありがたいです！
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