【8/29】誰も見てないブログ…笑
ブログを読んでいただきありがとうございます！！
ちゃんゆうです！！
アクセス数…２です笑
読者いないのか笑
結構時間かかるんだけどな～
まあしかたない！
独り言だと思って頑張ります！笑
それでは本日の記録を付けているので良かったら見てください！
目標
最終目標体重：75kg
今月目標体重：82kg
今月目標体脂肪：18%
ダイエット方法
・食事制限（糖質制限）：2/12~4/18
→食事制限（脂質制限・糖質100g/日）：4/18~6/13
→ケトジェニック：6/14~6/30→9/25～
→食事制限（脂質制限・糖質400g/200g/200g/200g/：ローテーション）
・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9→3/18~
・MCTオイル（１日３回）：2/14~4/18→6/14~6/30→9/25
・サプリメント：3/16~
・筋トレ：2/12~
・ジョギング＆ランニング＆ダッシュ＆お散歩：3/25~
・お酢ドリンク１日２回：6/15~
・夕食のみ気を付ける：7/1
・水を２L以上/日：8/19~
【モンドセレクション受賞】COCOLAB MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% ピュアオイル 450g (450g)
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
ミツカン ブルーベリー黒酢 500ml ×2本 機能性表示食品
記録
ダイエットの記録
体 重：83.8g(+0.15kg)
体脂肪：20.3%(+0.9％)
※朝一で計測したもの（前日比）
増えてる理由はよくわかりませんが気にせず行きます！！
トレーニングメニュー
Bメニュー
・ベントオーバーロー
・ショルダープレス
・デッドリフト
・リストカール
・サイドレイズ
夜トレ廃止してすべて朝にしようと思います！！
とりあえず試しでやってみます！
食事
今日３食！
ジャガイモ：600g
カーボサイクルしてます！
①朝食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：200g
・牛肉そぼろ
②昼食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：100g
・牛肉そぼろ
③夕食
・さばみそ
・ローストビーフ
・ジャガイモ：200g
・牛肉そぼろ
・納豆
・ブルーベリー
・オイコス（ヨーグルト）
〇間食
・ナッツ20g
・高カカオチョコ25g
・自家製アイス抹茶アーモンドミルクラテ×2
今日はアーモンドミルクにしました～
〇間食
これは飲みやすくておいしい！！
自分はバナナ味を買いました！！
リンク
反省
特にないです！
朝のトレーニングが少しだけ追い込めてなかったかなと思います！！
最後に
夜トレ廃止は結構いいかもしれないです！
夜の時間を多めにとれるので結構快適です！
あ…早く寝なきゃ…(-_-;)
それではおやすみなさい！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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